Diet Mediterania telah dikenal sebagai pola makan sehat yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Tidak hanya dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan jantung, diet ini juga diklaim dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres pada lansia.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di Spanyol menemukan bahwa lansia yang mengikuti pola makan Mediterania memiliki tingkat kecemasan dan stres yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang makan secara tidak teratur. Diet Mediterania ini kaya akan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun, sehingga memberikan asupan nutrisi yang seimbang dan memenuhi kebutuhan tubuh.
Salah satu alasan mengapa diet Mediterania dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres adalah karena kandungan nutrisi yang terdapat dalam makanan tersebut dapat memengaruhi kerja otak dan sistem saraf. Misalnya, asam lemak omega-3 yang banyak terdapat dalam ikan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan produksi neurotransmitter yang dapat mempengaruhi mood dan perasaan.
Selain itu, diet Mediterania juga dikenal mengandung antioksidan yang tinggi, seperti vitamin C dan E, yang dapat melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif. Antioksidan ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko terjadinya gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.
Untuk itu, bagi lansia yang ingin menjaga kesehatan mentalnya dan mengurangi kecemasan serta stres, mengikuti pola makan Mediterania bisa menjadi pilihan yang baik. Selain itu, penting juga untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang, rutin berolahraga, dan mengelola stres dengan baik agar dapat mencapai kesehatan mental yang optimal pada masa tua. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat menjadi inspirasi bagi kita semua untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.