Senam lantai merupakan salah satu jenis senam yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan berbagai gerakan yang melibatkan tubuh secara keseluruhan. Senam lantai biasanya dilakukan dengan menggunakan alat bantu seperti matras atau tikar untuk melindungi tubuh dari benturan yang keras.
Pengertian senam lantai sendiri adalah gerakan senam yang dilakukan di atas permukaan lantai dengan berbagai variasi gerakan seperti roll, handstand, cartwheel, dan lain sebagainya. Senam lantai ini biasanya dilakukan oleh atlet atau gymnast untuk melatih ketangkasan, kekuatan, dan kelenturan tubuh.
Manfaat dari senam lantai ini sangat beragam, di antaranya adalah:
1. Meningkatkan ketangkasan tubuh
Dengan melakukan gerakan-gerakan senam lantai, tubuh akan terlatih untuk menjadi lebih lentur dan tangkas dalam bergerak. Hal ini akan sangat bermanfaat bagi atlet atau gymnast yang memerlukan ketangkasan tubuh dalam berbagai gerakan.
2. Meningkatkan kekuatan otot
Senam lantai melibatkan berbagai gerakan yang membutuhkan kekuatan otot, sehingga secara otomatis senam ini akan membantu dalam meningkatkan kekuatan otot tubuh.
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
Melakukan gerakan senam lantai juga akan membantu dalam meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Hal ini tentu sangat penting bagi atlet atau gymnast yang memerlukan keseimbangan dan koordinasi tubuh yang baik dalam melakukan gerakan-gerakan yang rumit.
Senam lantai memang merupakan jenis senam yang menantang, namun manfaat yang didapatkan dari senam ini sangatlah besar. Dengan konsistensi dan latihan yang teratur, bukan hanya atlet atau gymnast saja yang bisa merasakan manfaatnya, namun siapa pun yang melakukan senam lantai juga akan merasakan manfaat yang sama bagi tubuhnya. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai dan rasakan sendiri manfaatnya untuk tubuh Anda.