Menjelang menstruasi, banyak wanita sering merasakan kelelahan yang berlebihan. Hal ini bisa disebabkan oleh perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh wanita selama siklus menstruasi. Namun, ada juga beberapa faktor lain yang bisa menyebabkan kelelahan menjelang menstruasi.
Salah satu penyebab kelelahan menjelang menstruasi adalah perubahan kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Hormon-hormon ini dapat mempengaruhi metabolisme dan energi tubuh, sehingga menyebabkan rasa lelah yang berlebihan. Selain itu, perubahan kadar hormon juga dapat mempengaruhi mood dan emosi, sehingga membuat wanita merasa lebih stres dan cemas menjelang menstruasi.
Selain perubahan hormon, kelelahan menjelang menstruasi juga bisa disebabkan oleh kekurangan nutrisi dan dehidrasi. Wanita yang kekurangan zat besi atau vitamin B kompleks dapat merasa lebih lelah dan lesu menjelang menstruasi. Selain itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan kelelahan dan kurangnya energi dalam tubuh.
Untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, terutama yang mengandung zat besi dan vitamin B kompleks. Selain itu, pastikan juga untuk minum air yang cukup setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.
Selain itu, olahraga ringan seperti yoga atau jalan kaki juga dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi dalam tubuh. Selain itu, istirahat yang cukup juga sangat penting untuk mengatasi kelelahan. Pastikan untuk tidur yang cukup setiap malam agar tubuh dapat pulih dan mendapatkan energi yang cukup.
Jika kelelahan menjelang menstruasi terasa sangat parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Dokter dapat memberikan saran dan pengobatan yang sesuai untuk mengatasi kelelahan yang Anda rasakan. Jangan biarkan kelelahan mengganggu kualitas hidup Anda, segera temukan solusi yang tepat untuk mengatasinya.