Paparan cahaya terang di malam hari ternyata dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes. Hal ini disebabkan oleh adanya gangguan pada ritme sirkadian tubuh yang dapat memengaruhi metabolisme dan produksi hormon insulin.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti dari National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS) menemukan bahwa paparan cahaya terang di malam hari dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur ritme sirkadian tubuh. Ketika produksi melatonin terganggu, hal ini dapat mempengaruhi kinerja pankreas dalam memproduksi hormon insulin, yang berperan dalam mengatur kadar gula darah.
Selain itu, paparan cahaya terang di malam hari juga dapat memengaruhi kualitas tidur seseorang. Gangguan tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon stres seperti kortisol, yang dapat memicu resistensi insulin dan akhirnya menyebabkan terjadinya diabetes.
Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga pola tidur yang baik dan menghindari paparan cahaya terang di malam hari. Hindari penggunaan gadget atau lampu yang terlalu terang sebelum tidur, dan usahakan untuk tidur dalam kondisi yang gelap dan tenang.
Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan aktif berolahraga secara teratur. Dengan menjaga gaya hidup yang sehat, kita dapat mengurangi risiko terkena diabetes dan menjaga kesehatan tubuh kita dengan baik. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kita semua.