Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Depresi adalah salah satu gangguan mental yang sering dialami oleh orang di usia tua. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa makan lebih banyak buah dapat membantu menurunkan risiko depresi di usia tua.
Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Aging & Mental Health ini melibatkan lebih dari 13.000 orang dewasa berusia 50 tahun ke atas. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi sedikit buah.
Buah-buahan mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin E, dan antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan oksidatif dan peradangan. Nutrisi-nutrisi ini dapat membantu menjaga kesehatan otak dan mengurangi risiko terkena depresi.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Berat badan yang sehat juga dapat berkontribusi dalam mengurangi risiko depresi di usia tua.
Jadi, mulailah untuk meningkatkan konsumsi buah-buahan dalam diet Anda untuk menjaga kesehatan mental Anda di usia tua. Selain itu, jangan lupakan pentingnya olahraga teratur, tidur yang cukup, dan menjaga hubungan sosial yang baik untuk mencegah depresi di usia tua. Semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda.