Makan banyak buah dapat menangkal gejala depresi di masa tua
Depresi adalah salah satu masalah kesehatan mental yang sering dialami oleh orang dewasa, terutama di masa tua. Gejala depresi dapat sangat mengganggu kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Namun, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa makan banyak buah dapat membantu menangkal gejala depresi di masa tua.
Studi yang dilakukan oleh para peneliti di University of Manchester menemukan bahwa konsumsi buah secara teratur dapat mengurangi risiko terkena depresi pada orang dewasa yang berusia di atas 65 tahun. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih dari tiga porsi buah setiap hari memiliki risiko 60% lebih rendah untuk mengalami depresi dibandingkan dengan orang yang jarang makan buah.
Buah-buahan kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan dan mengurangi peradangan yang terkait dengan depresi. Selain itu, buah juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang juga dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang.
Untuk mendapatkan manfaat ini, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah setiap hari, termasuk buah-buahan segar dan kering. Beberapa contoh buah yang baik untuk kesehatan mental adalah blueberry, stroberi, avokad, dan pisang.
Selain makan buah, penting juga untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, dan menjaga kesehatan mental dengan cara-cara seperti meditasi atau terapi. Dengan mengikuti gaya hidup sehat, kita dapat mengurangi risiko terkena depresi di masa tua dan menjaga kesehatan mental dan fisik kita sepanjang hidup.
Jadi, mulailah hari ini dengan memasukkan lebih banyak buah ke dalam diet Anda, dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan mental Anda di masa tua. Semoga kita semua dapat menghadapi masa tua dengan kesehatan dan kebahagiaan yang optimal.