Ahli Kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Pasalnya, protein memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama pada usia lanjut.
Protein merupakan salah satu zat gizi yang penting untuk tubuh, karena berperan dalam pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, seperti otot, tulang, dan kulit. Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan organ-organ tubuh.
Pada lansia, kebutuhan protein bisa meningkat karena adanya penurunan massa otot dan tulang, serta menurunnya daya tahan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi lansia untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein, seperti daging, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu.
Namun, perlu diingat bahwa tidak semua jenis protein sama baiknya. Protein hewani, seperti daging dan telur, mengandung asam amino yang lengkap dan mudah diserap tubuh. Namun, konsumsi protein nabati juga penting untuk meningkatkan asupan serat dan antioksidan.
Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup, namun tidak berlebihan. Karena konsumsi protein berlebihan juga dapat memberikan efek negatif bagi kesehatan, seperti meningkatkan risiko penyakit jantung dan gangguan ginjal.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya protein secara seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuhnya dan meningkatkan kualitas hidup. Oleh karena itu, penting bagi lansia dan keluarganya untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang, termasuk dengan memperhatikan asupan protein dalam diet sehari-hari. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kesehatan lansia di Indonesia.